【护理动态】中医康复科护理科普活动之——遇见“椎”好的你
低头族、葛优躺、二郎腿大军，不知道您的身边有没有这样的人？呸呸呸！！！不绕弯子了，其实说的就是您。
当您感到脖子疼、肩膀痛、头晕手麻、腰疼、屁股腿疼的时候，或许您已经“中招”了？！这些症状在医学上我们称之为颈椎病、腰椎间盘突出症。 那该如何是好呢？ 咱们来看看中医康复科的护士们是怎么做的。
近日，中医康复科针对患有颈椎病的住院患者和家属开展了《遇见“椎”好的你 颈椎康复操》宣教活动。
活动开始前，责任护士先让患者和家属了解颈椎康复操的意义。颈椎康复操是通过对颈部各方向的放松性运动，促进颈椎区域血液循环，同时牵伸颈部韧带，达到放松痉挛肌肉的目的从而减轻症状，亦可增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力，提高颈椎的稳定性，以巩固治疗效果，防止病情复发，长期练习可有效改善颈部血液循环，松解黏连和痉挛的软组织。
“道理”弄明白了，接下来活动正式开始。责任护士聂艳负责动作示范，其他护士负责纠正动作，这样一来，患者家属很快“上手”，动作逐步规范，为这份特别的“收获”喜笑颜开。
就这样，通过护士正确的宣教及手把手的指导，扭转患者的错误认知以及不良的生活习惯，使患者在康复的道路上少走弯路，主动进行健康管理，这可是中医康复科践行优质护理的理念。
接下来，请还在埋头玩手机的您，赶紧跟着我们的护士做起来。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈椎间盘突出症、颈神经根综合征的总称。
颈椎病的常见症状：颈背部疼痛、上肢疼痛麻木，头晕恶心、呕吐，视物模糊、心动过速等。脊髓型颈椎病可出现，下肢乏力、行走困难的“踩棉花感”。
腰椎间盘突出症是腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板）在退变后，纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出导致神经根受刺激或者压迫，从而产生腰部疼痛，一侧或者双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
避免长时间的工作、或保持同一姿势，如工作中使用电脑、低头玩手机、打牌、打麻将等。同一姿势持续时间建议不超过30分钟，要适当活动、放松颈部、腰部。
不宜久坐，坐姿腰部挺直，不跷二郎腿，不盘腿，避免驼背、低头伏案。避免高枕、软床，不宜半卧位看书看电视。尽量避免搬抬重物。
生活起居工作环境要干燥温暖，淋雨后及时更换衣物，冬季注意保暖，空调不要过冷，电扇不吹颈肩腰。
避免冷食，多喝热水、牛奶、豆浆等补充钙质。
临床症上可采用刮痧拔罐舒筋通络，亦可采用艾灸、推拿、中药热敷、中药熏蒸等治疗祛湿驱寒、温经通络。对于病变日常较长稍严重患者，可采用穴位注射，中药内服、外用，小针刀松解“痛点”、针灸等治疗。
可采用颈椎腰椎牵引、运动疗法（颈椎操、腰椎操、肌肉拉伸、肌肉力量训练等）、物理治疗（干扰电治疗、冲击波治疗、红外线照射等）、药物治疗（神经阻滞麻醉等）。
配合相应的功能锻炼，可以更好治疗和减少复发。
欢迎关注“彝良县人民医院微信公众号”，方便您就医（提供预约挂号、缴费、检验检查报告查询、住院清单查询等服务）。
点赞：
分享：