【彝良县慢病管理中心健康宣教】践行健康生活方式,做好体重管理

  • 发布时间: 2025-07-22 17:25:11
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  • 体重,绝非仅仅是数字的体现,它与我们的健康紧密相连。我国居民超重肥胖率近年来持续上升,与之伴随的是糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性病风险的显著增加。儿童期肥胖还会影响儿童的运动能力和骨骼发育,对行为、认知及智力等也会产生不良影响。这些疾病不仅降低生活质量,甚至威胁生命健康。


    1.什么是超重和肥胖呢?


    超重和肥胖是指人体脂肪过度堆积,导致体重超出正常范围。临床上,常用体质指数(BMI)作为判断标准,BMI在18.5-23.9kg/m²为正常,24-27.9kg/m²为超重,>28kg/m²及以上为肥胖。此外,腰围也是判断腹型肥胖的重要指标。男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米,即便BMI正常,也属腹型肥胖,健康风险更高。

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    2.超重和肥胖的危害?


    超重和肥胖不仅影响外貌,更是一种严重威胁健康的慢性代谢性疾病。近日发布的《2025世界肥胖地图》显示,到2025年中国41%成年人将达到高BMI,9%的成年人患有肥胖。由此导致的医疗费用可能占全国总额的21.5 %。肥胖会增加多种代谢性疾病风险,如2型糖尿病、高脂血症、痛风、非酒精性脂肪肝、心血管疾病、肾脏疾病以及内分泌紊乱等。

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    3.超重和肥胖的成因是什么呢?


    肥胖的本质是能量代谢失衡,即摄入的能量大于消耗的能量。高热量食物摄入过多、进食速度过快、晚餐过量等不良饮食习惯,以及运动量过少、 经常熬夜等不良生活习惯,都是导致超重和肥胖的重要因素。此外,遗传因素、神经-内分泌调节紊乱、肠道菌群失调、炎症与免疫反应、长期服用某些药物以及社会心理因素等也可能导致肥胖。

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    4.怎么做好体重管理呢?


    针对超重和肥胖的代谢危机,体重管理是解决危机的切入点关键在于践行健康生活方式国家疾病预防控制中心之前发布的健康生活方式科普视频,提出了常见体重管理问题及饮食运动建议,欢迎大家学习视频内容,做好体重管理,调整并保持健康体重

    预防体重反弹的关键是保持健康生活方式。养成规律饮食和运动习惯,定期监测体重,及时调整生活方式,保持积极心态,正确面对体重波动,将体重管理视为长期健康投资。

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    供稿:锁丽沙 图片来源于网络、视频来源于中国疾病预防控制中心

    编辑:李  菲

    审核:龙  海




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