【慢病管理中心健康宣教】看得见的数字，守得住的健康

误区粉碎机：这些想法可能正在“坑”你

真相：感觉≠血糖，“哑巴”高血糖最伤身。
很多时候，血糖已经悄悄飙升损伤血管和神经，但你却没有任何感觉。等到出现并发症症状时，往往为时已晚。

正确做法：不要凭感觉测血糖，要凭方案测血糖。即使感觉良好，也要定期监测，防患于未然。

真相：只测空腹像“瞎子摸象”，容易漏掉餐后高血糖。很多中国糖友是“餐后血糖”高，空腹反而正常。如果只测空腹，你会误以为自己控制得很好，其实血管正在被餐后的糖水浸泡。

正确做法：空腹和餐后都要测。特别是刚调整药量或饮食不规律时，餐后2小时血糖至关重要。

真相：测出数据是治疗的指南针，不是为了惩罚你。
如果不测血糖，医生开药全靠猜，很容易出现低血糖或者药量不够的情况。

正确做法：把血糖记录本（或医站到家App数据）带给医生看，这是调整治疗方案最宝贵的依据。  

掌握“监测五点法”：画出你的血糖曲线图
不要随机乱测，试着在特殊日子里测这5个点，就能画出一天的血糖波动图：

空腹血糖：早晨起床未进食前。反映基础胰岛素水平和前一晚的用药情况。

餐后2小时：吃第一口饭开始计时2小时。反映饮食和药物对餐食的控制效果。

睡前血糖：晚上睡觉前。防止夜间低血糖，睡得更踏实。

建议：平时可以抽查，但在刚确诊、换药、生病或血糖波动大时，务必画一次完整的曲线图。

掌握“糖化血红蛋白（HbA1c）”：看三个月的“平均分”指尖血糖是“点”，糖化血红蛋白是“线”。

它是谁：它能反映你过去2-3个月的平均血糖水平，是评价长期控制效果的金标准。

怎么测：不需要天天测，每3-6个月去医院抽血测一次即可。

目标：一般建议控制在7.0%以下（具体遵医嘱），这能大大降低并发症风险。

校准仪器：血糖仪要定期和医院的生化仪比对，确保机器没“罢工”。

采血细节：扎手指要洗手（或用酒精消毒待干），不要用力挤血（挤出来的组织液会让数值偏低）。

记录生活：测血糖时，顺便记下“刚才吃了什么”或“刚才运动了”，这样数据才有灵魂。

特别提醒：这几种情况，请立刻“亮红灯”

虽然监测好，但如果出现这些情况，请立刻采取行动，不要犹豫：

数值报警：血糖 >16.7mmol/L 或 <3.9mmol/L。这属于危急值，极易引发酮症酸中毒或昏迷。

有酮症：尿里出现酮体（尤其是1型糖友或妊娠期糖友），千万别运动，需立即就医。

血糖监测是您对抗糖尿病最得力的武器。不要害怕数字，掌握它，你就能掌握健康的主动权。从今天开始，拿出你的血糖仪，记录下第一个真实的数字吧！

慢病管理中心温馨提示：本文仅供参考，具体的监测频率请结合个人病情咨询医生哦～