【慢病管理中心健康科普】长期咳嗽、爬楼气喘？别只当是年纪大了！这5类高危人群快自查

提到慢性病，大家往往第一时间想到高血压、糖尿病，却忽略了一位同样常见且危害极大的“沉默杀手”——慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）。在我国，慢阻肺患者人数已近1亿，但很多人直到出现严重的气喘才去就医，此时肺功能可能已经损失了大半。其实，慢阻肺是一种可防可治的疾病，关键在于你是否属于高危人群，以及是否做到了早预防、早发现。

如果你年满35岁，并且符合以下任意一种情况，那么你就是慢阻肺的重点关注对象：

1.老烟民及二手烟受害者： 吸烟是导致慢阻肺的头号元凶。无论是自己长期吸烟，还是常年被迫吸入二手烟，都会让气道黏膜持续受损。

2.职业暴露人群： 如果你的工作需要长期接触粉尘（如煤矿、建筑、纺织）、化学烟雾或有害气体，请务必做好防护。

长期受油烟、空气污染困扰者： 经常下厨且厨房通风不良的人，或者长期暴露在生物燃料（柴草、煤炭）烟雾中的人群，肺部健康极易受到威胁。

3.期反复呼吸道感染的人： 幼年时期如果频繁发生严重的呼吸道感染，可能会对支气管和肺的发育造成不可逆的损伤，为成年后的慢阻肺埋下隐患。

4.有长期咳嗽、咳痰，反复呼吸道感染，活动后气短等症状的人。

慢阻肺虽然可怕，但通过科学的生活方式干预，我们完全可以将它挡在门外。

1. 戒烟，并远离二手烟

这是预防慢阻肺最直接、最有效的措施。无论烟龄多长，只要开始戒烟，肺功能的下降速度就会减缓。同时，也要坚决对二手烟说“不”，保护自己和家人的呼吸道健康。

2. 减少室内外空气污染的暴露

雾霾天尽量减少外出，出门务必佩戴N95等防护口罩；室内可以配备空气净化器。做饭时一定要全程开启抽油烟机，并保持厨房良好通风，减少高温煎炸爆炒，从源头降低油烟对肺部的刺激。如果是从事高风险职业，一定要严格佩戴专业的防尘防毒口罩。

3. 接种疫苗，预防呼吸道感染

反复的呼吸道感染会加速肺功能的恶化。建议高危人群，特别是中老年人，及时接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。这不仅能有效降低感染风险，还能大大减少因感染导致的慢阻肺急性加重。

4. 坚持锻炼，增强心肺耐力

适度的有氧运动能显著提高身体素质。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动（根据自身情况而定），比如快走、慢跑、游泳、打太极拳等。运动时保持“能说话但不能唱歌”的强度即可，循序渐进，让呼吸肌更有力量。

【重点】40岁以后，记得给肺做个“体检”

慢阻肺的早期症状非常隐蔽，很容易被误认为是“年纪大了”或者“吸烟者的正常咳嗽”。因此，肺功能检查显得尤为重要。肺功能检查就像测血压、量血糖一样简单无创，只需要对着仪器用力“吹一口气”。它是诊断慢阻肺的“金标准”。强烈建议所有40岁以上的人群，以及上述提到的高危人群，每年来医院进行一次肺功能检查，做到早发现、早干预。

每一次顺畅的呼吸，都是生命最珍贵的礼物。不要等到呼吸困难时才追悔莫及。从今天起，远离烟草与污染，坚持运动与筛查，让我们一起行动起来，守护好每一口自由的呼吸！